吃什麽補腎生精?這是很多男人想補精子很困擾的問題。其實，只要是人能正常吃的食物都可以生精，不要過於偏愛壹些食物。如果身體不好，需要在營養師或者是中醫師的指引下，吃壹些藥物和食物。如果妳真的想深入地問，那麽我會說，多吃壹些優質蛋白的食物，這是因為它是形成精液的主要材料。
在我們日常生活中，含有高蛋白的食物有很多，例如瘦肉。除這個外，也不能少了含有精氨酸的食物，這是因為它是產生精子的必要成分，很多食物都含有精氨酸，例如鱔魚。在這裏，給大家介紹幾種食物給需要補精子的朋友：
吃什麽補腎生精?
第壹種：韭菜。
韭菜又有長生韭等的名字，它能溫補肝腎，助陽固精的作用。而且韭菜籽是激性劑，有助陽補腎等的功效。
第二種：蛋類。
蛋類是精子很好的補充劑，它擁有很多蛋白質，壹定的脂肪和很多種維生素，而且還有梓，梓是精細胞組成的重要成分。
第三種：果仁。
果仁可以儲存男性性激素的分泌，讓它有規律。特別是核桃和大棗，它們有健腎和補血等的作用。多吃新鮮的蔬菜水果，以便能讓新陳代謝順利地進行。
第四種：洋蔥類。
這些食物能夠刺激中樞神經，從而刺激生精的器官。
第五種：各種維生素。
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。
第六種：蛋白質與精氨酸。
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
第七種：礦物質與微量元素。
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
第八種：鈣質。
鈣是人體必需的壹種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
第九種：含有鎂的食物。
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
第十種：富含性激素的食物。
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
吃什麽補腎生精?在四季中，冬天對應的是腎，可以恰當地食補，做適當的鍛煉，對補腎生精具有很好的效果。
